不知不觉，大年从去年发现第一例确诊病例开始，不想本原至现在新冠疫情已肆虐整整一年。节后谨遵

这一年来，胖斤归功于国家的吃饭严防严控举措以及全国人民的共同努力下，现下我国基本中断了新冠病毒全国流行的时请电报官网下载趋势。

但目前外国的项基新冠流行形势仍是不容乐观，境外输入不断，大年本土病例时有增长，不想本原因此还不能放松警惕。节后谨遵

今年由于疫情趋势，胖斤导致很多人都没法回家过年，吃饭电报安卓下载再加上社会号召“非必要不出门”的时请策略，导致不少人都只能窝在家里过年。项基

窝在家里过年，大年春节饮食我们还需要吃得“健康”

春节期间，无论是和家人团聚，还是跟老友叙旧，少不了都要一起吃上一顿丰盛的大餐。

在家宅着的日子里，囤够了粮食，开启了想吃什么吃什么的家居生活，可是电报下载电脑版身材慢慢走形、脸上的肉肉越来越多、还有各种指标也严重超标。

最直接的结果就是-----胖！

既不想忌口，但又不想长肉，建议你春节期间最好注意这4点：

1、每天坚持摄入高蛋白类食物

蛋白质是我们人体不可缺少的元素，它是机体免疫防御功能的基础，病毒侵袭时，机体应对合成的抗体、补体与白细胞介素等的tg下载本质均为蛋白质。

如果蛋白质缺失那是相当可怕的，因此要每天摄入蛋白类食物，常见的食物有鱼、蛋、奶、豆类、坚果、肉类等。

2、每天有新鲜水果与蔬菜吃

蔬果中有大量的维生素C、胡萝卜素、tg中文维生素B2、叶酸等维生素和无机盐，与此同时还可以为人体提供必要的膳食纤维。

每天坚持食用，能够帮助消化，降低机体炎症的发生，提高免疫力，增加食欲等。

建议每天摄入300~500克左右，深色蔬菜占1/2，这样合理的搭理可以避免疾病发生，让身体保持在健康状态下。

3、饮水量每天不少于1500ml

身体最重要的成分之一就是水，多喝水是有非常多好处，可以在吸收、循环、排泄过程中帮助营养物质的运送与代谢物的轻松排出。

正常人每天水的来源与排出应该是处于动态平衡状态，因此一定要喝水，且不能少于1500ml。

要知道的是，水是水，果汁饮料是不能代替的，区别非常大，千万不要混淆，用这些代替水是不可取的。

4、不偏食做到荤素搭配

不同食物有不同的营养成分，比如动物食物可以提供给我们蛋白质、脂肪、脂溶性维生素与矿物质等；谷物可以提供能量来源与碳水化合物；色彩不同的的食物中含有的花青素、铁烯类、含硫化合物等植物化学物非常丰富……

想要身体健康，就不要独宠一种食物，一定要做到“雨露均沾”。

需注意的，大家尽量避免外出，没有特殊情况还是待在家里更安全，做好卫生工作，勤洗手、勤通风，注意咳嗽和打喷嚏的礼仪，做好个人防护，保护好自己和家人，科学防治疾病。

不能相守，但还能相望

难过的2020年即将结束，在这一年里我们经历了太多，也见证了奇迹，疫情得到了大面积的控制，尽管现处于疫情防控的紧要关头，我们唯有积极配合，才能让春天早日的到来。

眼看着农历庚子鼠年走入尾声，从年初到年尾，我们也知道抗击疫情实属不易。而辛丑年将至，虽说很多未能回家的人不能一起团聚，不能相守，还能相望。

请相信：通过这个关键时期，春暖花开一定能如期到来！