杏仁味道好，但每电报官网中文天纸飞机官方中文版电报官方中文吃不能超过这个量，食用要注意什么电报官方中文版电报

杏仁是杏仁生活中常见的食品，味道鲜美，味道口感柔软并且好咀嚼，每天是量食很多人喜欢吃的食物，常常作为补品出现在人们的用注意零食中。杏仁含有多种营养物质成分，杏仁纸飞机官方中文版包括膳食纤维、味道不饱和脂肪和维生素E，每天同时也是量食优质植物蛋白的重要来源。不过任何食物都不能吃太多，用注意杏仁一天吃多少合适呢？

杏仁一般适合每天吃10到20克，杏仁在早上吃最好。味道杏仁富含维生素E，每天是量食所有干果中含量最高的，每日吃20颗左右，用注意可以补充人需要摄入维生素E的三分之一。维生素E有抗氧化的电报官方中文版作用，提高人体自身免疫能力，能有效防治各种疾病，并起到延缓衰老的作用。

但是吃杏仁时候也有一些禁忌，否则会对健康造成不利的影响，那么下面就来介绍一下吃杏仁需要注意什么：

1、杏仁有弱毒性

杏仁营养丰富，但生杏仁或野生杏仁具有弱毒性，电报官网中文所以不能生吃，否者在体内引起负面反应，不利于自身的健康。吃杏仁之前，需要先泡一下，然后火炒或水煮再吃，也可以加热做成杏仁饼或粥，这样就会消除毒性。电报官方中文

2、可能导致肥胖

杏仁含有丰富的脂肪酸，对饥饿感有很好的抵抗作用，并且能补充身体所需的能量。但由于其中含有不饱和脂肪酸，吃得过多的话容易发生消化不良，并且可能会摄入过多热量，身体出现肥胖的电报情况。

3、不能和板栗一起吃

杏仁不能和板栗一起吃，因为都富含油脂，吃的太多可能引起腹泻。并且板栗中含有很多维生素C，和杏仁一起吃的话，会出现不好消化的情况，损害消化系统，可能引发胃痛的情况，对于胃的情况不好的人，可能会诱发胃病，所以两者不能一起吃。

4、不能和热性食物一起吃

杏仁本身富含蛋白质和油脂，属于热性食物，如果和其他的热性食物一起吃的话，可能会使身体无法适应。常见的情况，是出现肠胃中热量过高的情况，腹部会有明显的发热感，严重的话造成呕吐或者腹泻，对于消化系统有很大伤害。

杏仁含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，具有通便作用，能把身体内废弃物质排出，有益于消化系统的正常运转，对于自身健康起到很好的作用。杏仁还有很多其他营养物质，适当的吃杏仁，是一种很好的食物选择，对于自身的健康有很好的作用。